【骨盤矯正で便秘解消？】骨盤矯正で便秘の悩み解決しちゃうかも⁈

何度も繰り返すつらい便秘に悩んでいる人はいませんか。

毎日出るのが一番理想的な形ではありますが、なかには1週間以上改善しない便秘に頭を悩ませている人もいるでしょう。便秘はたんに便が出ないだけじゃなく体臭が強くなること、肌荒れの原因になるなどさまざまな不調の原因をつくりだします。

健康的にも美容面からみても便秘はいい結果になりませんので、できるだけはやく便秘の症状を解決する必要があります。たかが便秘だと甘くみていると大変なことになりますよ。

そんなつらい便秘の解消に骨盤矯正が効果的です。骨盤矯正をするだけで便秘が改善したという話もありますので、便秘でお悩みの方は一度ご相談いただくのをおすすめします。

便秘がおきてしまうことによるさまざまな症状

便秘をそのままにしているとさまざまな症状を引き起こす原因となります。

便秘が長期間続くことで腸内に悪玉菌が増えてしまいます。

腸内環境は善玉菌と悪玉菌のバランスで保っているので悪玉菌が過剰に増えてしまえば、体のなかに老廃物が溜まりやすくなります。便秘になると肌荒れや吹き出物ができやすくなるのはこのためです。

便秘で血行が悪くなる

便秘によって骨盤内の血行が悪くなってしまい、体の全身的に血行が悪くなることもわかっています。血行が悪くなると肩こりや腰痛などの不調の原因となったり、どんなに寝ても疲れが取れないなど疲労物質が溜まりやすくなってしまいます。女性の場合、生理不順や不妊症などの原因となりますので血行不良になるといことはありません。

また便秘の症状がひどくなると自律神経の乱れもおき、ちょっとしたことでイライラしやすくなるなど精神的にも不安定になりやすくなってしまうのです。

たかが便秘とは思えない

たかが便秘と思っていても、健康を手に入れるためには腸内環境を整えることからといわれているように腸内環境を整えることはとても大切なことになるのです。

便秘を改善する方法はたくさん試したけど、いまいちどれも効果がなかった…。

治ったと思ったら何度も同じ便秘を繰り返してしまう人は実は骨盤が関係しているかもしれません。

骨盤を見直すことで便秘の症状を改善できるとしたら驚きませんか。

骨盤矯正と便秘の関係とは？

骨盤と便秘には何が関係しているのか具体的にわかる人の方が少ないのではないでしょうか。骨盤の歪みにはさまざまなものがあります。

曲がっている人もいれば前傾している人、後傾している人などその人の生活習慣や癖によっても骨盤が正しい位置にいるかどうかの症状は違うものです。

便秘に関係する骨盤の状態はおもに後傾とよばれるもの。骨盤の位置が通常よりも後ろに傾いてしまうことが便秘の原因をつくりだしているのです。

骨盤が後傾している人は正しい姿勢の人と比較するととてもわかりやすいのですが、背骨が通常よりも曲がっている場合や、股関節の位置がずれている人もいます。骨盤の歪みをチェックしたい方はこちらの『あなたの骨盤は歪んでいるかも⁈骨盤の歪みをチェックする方法2』をお読みください。

なぜ骨盤の後傾がおきるのか？

この骨盤後傾がおきてしまう原因ですが、“正しい姿勢を保つこと”ができない人に多いのです。姿勢を保つための筋肉が衰えてしまい正しい姿勢を維持できなくなってしまうのです。これは座っていても立っていても骨盤後傾の症状が出ている人におこりがちなものです。

日々の生活のなかで姿勢を正して座る習慣のない人や、足を組んだり片方に重心をかけて立つ人などが骨盤後傾になりやすく、骨盤以外にもさまざまな不調を引き起こします。

特に立ち姿勢ではしっかりと正しい姿勢を保つことができるのに、座ると骨盤後傾になる人は骨盤に歪みがあることがわかります。骨盤に歪みがおきると内蔵下垂や新陳代謝の低下、便秘などの原因をつくりだしてしまうのです。

自分が骨盤後傾の簡単なチェック方法

1. まずは壁を背にして立ちます。腰の後ろにこぶしを入れてみてください。
2. こぶしがすっぽりと入った場合は前に傾いている可能性があり、逆にこぶしはもちろん手のひらにしても入らない人は骨盤が後ろに傾いている可能性があります。

あなたは実際に試してみてどうでしたか？？骨盤の位置は問題ないといえそうですか？

便秘を改善するために骨盤矯正に通おう

便秘を改善するためには骨盤を正しい位置に戻してあげることが大切なのはわかっていただけましたか？意外と気がつかないこの2つの関係性ですが、きちんと理解して骨盤の位置を正しく戻してあげることができれば、あなたの便秘のお悩みは解消していくはずです。

便秘に悩んでいる人は整体で骨盤矯正に通うのをおすすめします。

なかには1度の骨盤矯正でも長期間でなかった便秘が解消したという人もいます。

ただしこれには個人差がありますので、一概にはいえません。

骨盤矯正とは

骨盤矯正とは、体のさまざまな不調を改善することを目的として骨盤の歪みを根本から改善していくことをいいます。プロの施術によってこり固まった筋肉の流れを促し、緊張している状態からほぐしてあげることが大切です。

どうして便秘の改善に骨盤矯正をおすすめするのかというと、これにはちゃんとした理由があります。骨盤矯正の場合あなたの根本的な部分から解決することになるので、骨盤矯正を受けた後に“再発する可能性が低い”ことにあります。

便秘は長期的に向き合う必要性も⁈

便秘は一時的に治ったところで仕方ありませんよね。毎日の排便がスムーズにできるのが理想なのですから骨盤矯正後はそれを目標にしたいものです。骨盤を正しい位置に戻すことで腹筋をきたえ便秘になりにくい状態に導いてくれる効果があります。根本から改善する骨盤矯正ならではの効果ですよね。

また骨盤矯正をおこなうことで代謝をあげることにも繋がりますので、便秘を解消して美肌効果やダイエットなどにも嬉しい効果を発揮することもわかっています。

誰だって便秘を繰り返したいと思っている人はいませんよね。そのため骨盤矯正を取り入れることで根本からしっかりと見直し、健康な体を手に入れましょう。

自宅でできる骨盤矯正ストレッチでも便秘は改善できる

骨盤矯正には整体に通わないとできないものと、自宅で手軽にできる骨盤矯正ストレッチという方法もあります。通う時間がなかなか取れない人や、あいた時間に少しずつ試してみたい人にはおすすめの方法です。もちろん、整体ほどではないのですが、毎日継続することで骨盤の位置を正しく戻すことができますので、まずは自宅でできる骨盤矯正ストレッチから挑戦してみるといいのではないでしょうか。

骨盤後傾を正すストレッチ

1. 床に座ります。
2. 片方の膝を曲げて、もう片方の足はまっすぐに伸ばして両手を膝に置きます
3. 上体を前にゆっくりと倒し、爪先を手で持ちながら腿裏をゆっくりと伸ばしていきましょう。
4. これを左右で切り替えて各10回ずつおこないます。

凝り固まった関節を伸ばしながら、後傾を少しずつ緩めていくストレッチです。伸びる時に適度な気持ちよさも感じますのでぜひ試してみてくださいね。

骨盤後傾を柔らかくするストレッチ

1. 床に片方の膝を90度に立てて、腰を下ろしましょう
2. 両手を床につけて上体を前にゆっくりと倒していきます。
3. お尻を後方に引きながら床と平行になるようなイメージでおこないましょう。
4. 前のつま先だけをあげて、お尻を後ろに引きます。この上体のまま約10秒間

キープします。これが1セットになり今度は反対側も同様におこないます。左右で10セットおこなうのを目安に頑張りましょう。

こちらも骨盤後傾を正しながら柔らかくほぐしてくれるストレッチです。

気軽に試してみてくださいね。

骨盤後傾の筋トレになるストレッチ

1. まずは四つん這いになります。
2. 肩の真下に手の平をおいて股関節の真下に膝をつきます。
3. 膝をついたまま、腰から首まで全部丸めて猫のポーズをとります。
4. 次は猫と反対側のポーズをして、肩甲骨をよせて前を向きます。腰を反らせるイメージです。これを犬のポーズといいます。

この猫のポーズと犬のポーズを何度も繰り返しおこないます。

目安としては10セットずつできたら優秀です。

骨盤後傾に効果的なストレッチ方法を3つご紹介しました。どれも簡単にスタートできるものばかりですので気軽に挑戦してみてくださいね。最初から無理しないことが大切です。

また骨盤後傾の場合あまりに反りが強いとストレッチでも痛みを感じることがあります。そういった場合は一度、整体や病院などにかかり様子をみてからおこなうようにしてくださいね。

骨盤ストレッチについてより知りたい方

『綺麗なカラダのラインを作る！「骨盤矯正ストレッチ」がおすすめ』

『誰でもできる骨盤体操のストレッチの内容を教えちゃいます』

『長年お悩みの腰痛を改善するには「骨盤矯正ストレッチ」がおすすめ』

骨盤矯正で改善できる便秘とできない便秘とは？

骨盤矯正をしたからといって必ず便秘が改善するとはいいきれません。というのも便秘のなかには恐ろしい病気が隠れている場合もあり、痛みを感じる場合やあまりにも長期間続いている便秘、血便などの症状がある人は骨盤矯正ストレッチの前に一度病院を受診するのをおすすめします。

便秘は病気の前触れもありますので、無理に骨盤矯正ストレッチをおこなわずに病院に受診し様子をみるようにしてくださいね。

便秘=骨盤矯正ですべてが治るわけではありません。

あくまでも骨盤後傾の場合は便になりやすくそれを解消するための骨盤矯正やストレッチ方法になります。

骨盤を正しい位置に戻すことが一番

骨盤の歪み、骨盤後傾が原因で便秘になっている人は1日でもはやく骨盤を正しい位置に戻してあげましょう。自分では骨盤が後傾になっているなんてまさかと思い気がつかない人が多いのですが、多くの方の立ち姿勢や座り姿勢をみていると骨盤後傾だなとわかります。

特に男性よりも筋肉量の少ない女性の方が骨盤後傾になりやすいので、便秘に悩んでいる人は特に疑ってみてくださいね。

まずは自分の体の状態について知ること、その上で正しい対策ができるようにするのが一番の便秘の解決法だといえるでしょう。便秘を治して腸内環境が整えば自然とダイエットもできるはずですし、いいことばかりですよ。たかが便秘だから大丈夫と思わないようにしてくださいね。

骨盤矯正とエクササイズに関してはこちらにまとめがあります。

『骨盤矯正エクササイズでカラダをすぐ変える！』

『あなたのカラダでも変わるかも⁉︎骨盤矯正のことが丸わかり！』