中学生女子が成長期に身長を伸ばす方法とは？

中学生の時期は女子の身長の伸びが停滞する時期でもあります。中には男子を超えるほどの長身の女子もいれば、なかなか身長が伸びずにコンプレックスを感じている人もいるのではないでしょうか。成長期に女子中学生の身長を伸ばす方法を伝授します。

中学生女子と身長の関係

中学生女子の平均身長から見ていきましょう。

• 中学1年生　151.8cm
• 中学2年生　154.9cm
• 中学3年生　156.5cm

平均身長なのでこれよりも高い女子もいれば低い女子もいます。

女子の思春期は男子よりも早いので通常8歳～10歳の頃には始まっています。身長の伸びと思春期には大きな影響があるといわれており、思春期が始まることで個人差はあるものの1年間に7cm程身長が伸びます。

この急激な身長の伸びは約2年程度になりその後は身長の伸びるペースが遅くなりゆっくりと止まるようになっています。この時期の女子は初潮がはじまりますが、初潮と思春期には何も関係がないと言われています。

中学生女子の時期はすでに身長が伸び終わっていることもあり、一時的に男子より身長が高いなんて女子も多い時期ですよね。とはいっても「もっと身長が高くなりたい！」「ほとんど身長が伸びなかった」なんて人もいるはずです。

中学生に入ってから身長を伸ばすことはできるのでしょうか。

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骨端線が鍵！身長は伸びる

中学生女子といえども身長を伸ばす鍵となる“骨端線”が残っていると身長は伸びる可能性が高いと言われています。思ったよりも身長が伸びず悩んでいる女子の多くは、必ず理由があります。身長が一度止まってしまったからといって諦めるのは早いと言えるでしょう。

もちろん身長は遺伝的な要因で決まるとも言われています。女子の場合「父親の身長+母親の身長÷2」と言われており、遺伝的な要因ではこの身長になりますが、両親の身長が低くても背が高い子供も多いですし、身長の場合は後天的な理由で身長が変わります。

中学生女子の身長が止まる原因

中学生女子の身長が止まってしまうのはこんな原因があります。

1. 筋肉が固い
2. ストレス
3. 過度なダイエット
4. 睡眠不足

中学生女子が身長を伸ばすためには成長ホルモンの分泌を促すことが大切です。過度なストレスを溜め込むこと、お菓子や清涼飲料水頻繁に食べるなど食生活の偏りがあると身長が伸びなくなってしまいます。

糖分に含まれるリン酸がカルシウムの吸収を阻害してしまうのです。過度なダイエットをすると身体の成長に必要な栄養分が身体に吸収されなくなってしまうので、身長を伸ばすなんてもってのほかですよね。

また身長を伸ばす成長ホルモンは夜10時～2時に分泌されますので、この時間には就寝している必要があります。近頃はスマホの普及により、寝る直前までスマホやPCをしているなんて中学生女子も多いのではないでしょうか。

それでは身長は伸びなくなってしまいますので、睡眠の時間や質にもこだわるようにしましょう。

中学生女子の身長を伸ばす為に

中学生女子の身長を伸ばす為にできることを取り入れていきましょう。

• 睡眠時間をしっかりと確保すること
• 栄養バランスの摂れた食事を心掛けること
• 適度な運動やストレッチを継続して行うこと
• 猫背などの姿勢の悪さを直すこと

など生活の中でできる基本的なことばかりです。

吹き出しコメント
[talk words="バレリーナの姿勢が良いのは、そのためのトレーニングをしてきたからです。骨格をきれいに伸ばすには、きれいな姿勢が必要です。皆さんがよく知っている腕立て伏せでも、しっかりと姿勢を意識すれば、効果的な練習となります。まずは、頭から踵まで一直線にできるようにしましょう。腰が反ったりしていませんか？" avatarimg="https://herosskill-studio.com/wp-content/uploads/2017/09/DSC_5545.jpg"]

まとめ

大人になってから身長を伸ばすのは大変ですので、中学生で身長が伸びる可能性があるうちにできることからはじめていきましょう。

身長は遺伝だけでなく努力次第で伸ばすことができますので、中学生女子で友達など周りと比較して身長が小さいかも？と悩んでいる人はまずは自分の生活習慣から見直すようにしてみてくださいね。すらっとした長身のかっこいい大人の女性を目指しましょう。

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