女性がナイスバディで美しいくびれを作る方法とは？

女性らしさの象徴ともいえるくびれですが、実際にくびれがある女性程男性からモテると言われています。引き締まったウエストはそれだけでメリハリのある体になりますし、逆に細すぎても女性的な魅力を感じない…なんて男性も多いのです。

女性から見てもくびれのある人はそれだけで憧れの的でもありますよね。くびれはいかに大切か実感したところで、そのくびれを手に入れる為にはどうしたらいいのか？女性でも確実にくびれを手に入れられる方法をご紹介します。

どうしてくびれのある女性が魅力的なの？

くびれがある女性に対してどうして魅力的に見えると思いますか？実は人間の本能的な部分が関係しています。特に男性に関してはWHR（ウエストのサイズ÷ヒップのサイズ）が0.7の女性を魅力的だと感じるようにできています。

恋愛をする上で視覚から入ることが多いのですがこの0.7の女性は生物学的に見て子どもを産むのに適した体だとされているためです。その為、あまりにも細すぎて寸胴な体の女性や、逆に太りすぎて脂肪が多すぎる女性よりも出るところが出ていて引き締まっている体に何よりも女性らしさを感じるのです。

もちろん同じ女性から見てもくびれがあるだけで好きなファッションを楽しめたり、スタイルが良く見えたり、薄着の季節でも自信を持った肌見せを楽しめるなどくびれのある女性に対して「こんなスタイルになりたい！」と思うものですよね。

くびれ美人になるコツはここにあった！でも紹介していますが、くびれがあるだけで若々しく見えますしバストが強調され豊かなバストに見せることだってできるのです。くびれがないと諦めるのではなく、すてきな女性に見られる為にもくびれを手に入れる為の努力が大切です。

女性がくびれを手に入れる為の簡単なポイント

女性でもきゅっと引き締まったウエストにくびれをキープしたい！なんてあなたにちょっとした気軽なストレッチで無理なくくびれを引き締める方法を伝授します。くびれが欲しいけど…なんて諦めていた人も男女問わずに好かれるくびれを手に入れてみませんか・

 

（1）      立ったまま簡単！ひねりストレッチ

1. 脚を肩幅ぐらいに広げて立ちましょう
2. 胸の前で手を合わせて下半身を固定させた状態のまま、上半身だけを左にひねります。一度もとの状態である真ん中に戻して今度は右側にひねります。ひねるときにできるだけ限界までゆっくりと動かすようにしましょう。急なひねりを行うと腰や筋肉に負荷がかかってしまいケガの原因となりますので注意しましょう。
3. これを左右で10セットを目標に取り入れてみましょう。

（2）      脇腹を意識！ツイストクランチ

1. まずは仰向けに寝転がります。手で軽く頭を支えましょう
2. 膝を90度に曲げます
3. 上半身を丸めるようにしながらゆっくりと頭を持ち上げます
4. 左脚を曲げて引き寄せるようにしたら、今度は右脚をまっすぐ伸ばします。この時に腹筋に力を意識的に入れるようにしましょう。
5. もとの状態に戻して反対側も同じ運動を行います。目安として10回を2セットからスタートして3セット続けられるようにがんばりましょう。

両方の運動を毎日継続して朝・晩でできるようにしましょう。一番理想的なのは朝かもしくは午前中です。

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くびれを作る為の生活習慣も大切

くびれを作る為には運動だけではなく生活習慣の見直しも大切です。特に女性が陥りやすい間違った生活習慣で、くびれができない原因となっていることもあります。

（1）      体の冷えに要注意

女性は筋肉量が少なく日頃から運動する機会が少ない人も多いのではないでしょうか？過度に冷房がきいた部屋で過ごすことや汗をかく機会もないと冷え性がどんどん悪化してしまい、脂肪を蓄えやすい体になってしまうのです。冷え対策としてシャワーではなくお風呂に入るなど適度な運動や脂肪を燃焼しやすい食事を心掛けるようにしましょう。

（2）      骨盤が歪んでいるかも？

くびれができない・下半身太りなど脂肪が付きやすい人はもしかしたら骨盤がゆがんでいる可能性もあります。バックを片方の肩にかけて持つ人や日常生活のなかで脚を頻繁に組む人は骨盤の歪みや高さに違いが出ていることも。骨盤を正しい位置に戻す為のストレッチや整体など骨盤から見直す必要もあります。

（3）      ダイエットも必要

くびれを手に入れる為には暴飲暴食などの間違えた食生活は止めましょう。どんなに運動して体を整えたところで、脂肪が過度に付きすぎていると美しいくびれを手に入れることはできません。食事は3食きちんととり間食は控えること、甘いものを食べすぎないように注意するなどダイエットも心掛けるようにしましょう。

女性はくびれがあるだけで何倍も魅力的に見えますし、くびれがあるだけで自分の体にも自信が持てますね。くびれを作るポイントさえ知っていれば決して難しいことではありませんので毎日継続した運動はもちろん、生活習慣から見直すなどくびれを作る為の生活を心掛けるようにしてくださいね。