安全な出産と産後の健康のために骨盤矯正をはじめよう

自分とお腹の赤ちゃんのためにも、骨盤矯正は必須です……が！

「たかが骨盤」と思われガチですが、身体のバランスを取る中心であり、さまざまな神経と血管が通る骨盤は、少しの歪みでも、大きな影響を身体に与えてしまいます。

「それじゃあ、お腹の赤ちゃんのためにも、ビシバシ骨盤矯正すべきなのね！」

と思われるかも知れませんが、妊婦さんが骨盤矯正を行う際には、以下のような注意が必要です。

安定期になるまでは流産のリスクがあるので、医師の許可を得る
妊娠から12週以内、妊娠経過に異常がある場合は避ける
運動強度が高い（ハードな筋トレなど）は控えあること
妊娠16 週以降は、下半身を踏ん張るような運動は避ける
運動の回数は週2～3回、1回の運動時間は60分以内
スポーツ終了後の子宮収縮・胎動に注意する
体調に十分に注意し、無理をしない

骨盤矯正をするためには、多少なりとも身体を動かさなければなりません。もちろん、骨盤矯正はハードな運動ではないため、妊娠中の身体に与える悪影響は大きくはありません。

しかし、妊娠時の身体は何が起こるかわかりません。

だから上記の注意点をしっかり守って、安全に、正しく骨盤矯正を行うようにしてください。

妊婦さんが安全に骨盤矯正するにはどうすれば良い？

「妊婦だから！」と、すべての運動をしないことは、胎児にも良くないですし、お母さんの身体にも悪影響を与えてしまいます。しかし、間違った方法で運動や骨盤矯正を行ってしまうと、最悪の自体を招く可能性もゼロではありません。まず、妊娠時に骨盤矯正を行いたい場合は、マタニティヨガに行くようにしてください。

マタニティヨガは、妊婦さんにも胎児にも悪影響を与えないように、考案されたヨガです。マタニティヨガは身体への負担を減らしつつ、しっかり運動することが出来るだけでなく、多くの場合は産婦人科と提携しているため、万が一の自体でも安心です。

また、妊娠時にハードな運動をして筋肉を鍛えられないお母さんが、ヨガを行うことでインナーマッスルを鍛え、筋肉量を増やすことが可能になり、赤ちゃんのために色々なものを食べても、太りにくい身体にしてくれます。

しかも、ヨガには心を落ち着かせる効果があるので、お母さんのストレス発散効果も期待出来ます。お母さんのストレスは、ダイレクトにお腹の中にいる赤ちゃんに影響を与えるので、マタニティヨガを行って、ストレスを軽減させることは非常に重要なことと言えるでしょう。

そして、なんと言ってもマタニティヨガとは言え、ヨガには骨盤を矯正することが出来る運動がいっぱいあります！

とりあえず、妊娠時の骨盤の歪みを治したいと思うなら、まずはマタニティヨガに行って、正しい運動の方法を知ることからはじめましょう。