お手軽マッサージでくびれが作れるって本当？
くびれは欲しいけど無理な運動や食事制限はしたくない…。そんな女性も多いのではないでしょうか。女性らしさの象徴でもあるくびれはキュッと引き締まっているだけでどんなファッションを着てもおしゃれに見えますし、男性からも魅力的な女性として見てもらえますね。
特に芸能人や海外セレブなどはこのくびれを作る為に努力しています。無理なく美しいくびれを手に入れル為には「マッサージ」も効果的です。くびれを手に入れるマッサージ方法をご紹介致します。
くびれにどうしてマッサージが効果的なの？
くびれがなくウエスト周りに脂肪がついてしまう原因はいくつかありますが、運動不足や暴飲暴食により身体に皮下脂肪が付いてしまうと、老廃物と合わさってウエストの周りが脂肪の塊になってしまうことがあります。これを“セルライト”といいます。
セルライトというとお尻と太ももの付け根にできるものだと思っているかもしれません。セルライトは脂肪が多く付きやすい場所であればどこでもできる可能性がありウエストだって例外ではないのです。この脂肪は燃焼させることはもちろん、老廃物を溜めないようにする為にリンパの流れを促すことが大切です。
人間は身体中にリンパが流れていますがこの流れを促すことは健康や美容にも高い効果を発揮します。ほっておくとタプタプでぽっこりお腹の原因となりとてもじゃないけど人前に出せないほどの恥ずかしいお腹になってしまうのです。
特に女性は冷え性の人が多いのでウエストやお腹・腰回りが冷えてしまう人が多く、筋肉量も少ないので脂肪が燃焼しにくいという特徴があります。男性よりも太りやすかったりむくみやすいのも筋肉量が少ないことに原因があると言われています。
それを解消するのが「リンパマッサージ」です。リンパの流れを適度な刺激を与えることで解消し老廃物や脂肪を燃焼させウエストやお腹周りをすっきりさせることができます。運動ではないので身体にかかる負担も少なく安心ですし、このマッサージ方法を覚えればいつでも好きなタイミングで「セルフマッサージ」することができ、とても便利です。
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くびれに効果的なマッサージ方法・ポイントは？
くびれに効果的なマッサージの基本は少し痛気持ちがいいぐらいの強さで毎日マッサージを行うことです。リンパの流れに沿うことはもちろん、ただこすっているだけでは思うような効果は得られませんので注意しましょう。また肌への刺激を軽減するためにマッサージ専用のオイルやクリームを使って行うのがおすすめです。では自宅でも簡単に実践できるセルフくびれマッサージの方法を紹介します。
（1） 揉みだして脂肪燃焼マッサージ
- まずは椅子に座ります
- お腹を時計回りに円を描きましょう。便秘対策の時に「の字」マッサージをするイメージで行うのがおすすめです。腸内の余計なものを排出します。
- お腹周りの気になるお肉をしっかりと掴みひっぱる・揺らしてみてください。
- お肉を掴む場所は何度か場所を変え少し痛いぐらいの強さで刺激していきます。
- またお肉をひっぱるだけではなく、軽く叩いて血流を促すのも効果的です。
- 次に上半身を少しひねってみて、背中の後ろにあるお肉を集めてウエストを経過して腸骨の上辺りまで流すようにしましょう。お肉を動かすようなイメージで少し強めに行います。右をやったら左、今度は右と何度か繰り返すようにしましょう。
脂肪が多い時はちょっと力を入れただけでもマッサージが痛い！と感じるはずです。ですが何度も繰り返しほぐしていくうちにマッサージの痛みも軽減され、ウエストが引き締まっていくのを実感できるはずです。少しずつ最初は無理することなく続けていくようにしてくださいね。
マッサージの効果を高めるポイントは？
マッサージの効果をより高めて美しいくびれを手に入れる為には、自分好みの「アロマオイル」を使うのもおすすめします。リラックス効果もありマッサージを続けるモチベーションにも繋がりますし、ストレスや疲労緩和効果も期待できます。またグレープフルーツの香りのアロマオイルにはニオイを嗅ぐだけで脂肪を燃焼させる効果もありますので、アロマオイルの組み合わせによってもっとマッサージ効果を高めてあげましょう。
なかには血行を促すオイルや脂肪燃焼効果を配合している唐辛子や生姜入りのオイルなどもありますので、こういった成分入りのものもおすすめですよ。
くびれを無理なく効率的に手に入れる為に、あなたもマッサージをはじめてみませんか。鏡を見ながら自分のウエストを意識してマッサージを実践するのがポイントです。脂肪が多くついている場所やたるんでいる場所など、自分では普段見えない場所だからこそ、あえて理想とするくびれをイメージしながら意識を集中することでもっと高い効果を得られるようになりますので、是非試してみてくださいね。最初はマッサージが痛くても続けるようにしましょうね。