知らないと損！骨盤矯正ダイエットの真の効果とは⁉︎
運動が好きな人向け骨盤矯正ダイエットとは？
枕による骨盤矯正ダイエットはとっても簡単でしたが、今度身体を動かすのが好きな人におすすめしたい骨盤矯正ダイエットの方法をご紹介します。
（1） ガニ股スクワット
名前だけ聞くとすごいイメージがありますが、骨盤矯正の中でも太ももに効果を発揮しますので特に下半身痩せを希望している人にはおすすめの方法です。
- 立ったまま行います。両足を腰幅に合わせて開きます
- この時につま先は外側に向けたまま行うのを忘れずに
- 45秒かけてゆっくりと時間をかけて腰を落としていきましょう。背筋は猫背にならないように伸ばしたまま行い、息は吐きながら行うのがベストです
- 限界まで腰を下に落としたら今度は15秒かけて元の姿勢に戻します
最初はこの運動も辛いので、5回を目標に頑張ってみて徐々に回数を増やせるようにしていきましょう。ただし無理をすれば骨盤に負荷がかかってしまいますので十分に注意してくださいね。
（2） 内股スクワット
先程行ったのが足のつま先を外に向けるガニ股スクワットであるのに対し、今度は内股でも同じ動作を行います。ゆっくりを時間をかけて腰を落とし元の姿勢に戻しましょう。
これば骨盤の歪みに効果があるので、ガニ股と内股の両方を取り入れることで骨盤矯正ダイエットにはとっても効果を発揮します。
ガニ股スクワット同様にいくら効果があるといっても無理に行わないこと。最初は少ない回数から行い、徐々に増やしていけるようにしてくださいね。
骨盤矯正ダイエットで歪みが解消されているのかチェックする方法
骨盤矯正ダイエットを始めたら定期的にこの方法を使って、骨盤の歪みが解消差アレているのかチェックするようにしましょう。
- かかととかかとを合わせて立ってみてくださいね
- この状態で「くるぶし」「ふくらはぎ」「膝上」「太もも」の4箇所がくっついているのか確認しましょう。
少しぽちゃり体型の場合、贅肉でくっついているように見えてしまうこともあるので、
この方法もおすすめです。
- 仰向けに寝てください
- 足の開きを確認するとかかととかかとがくっついた状態で、足の開きは左右対称になっていますか？
90度に近い開き具合になっていますか？
いずれか不足しているだけでも骨盤の歪みがあることがわかります。
このチェックを行いながら骨盤矯正ダイエットを継続していきましょう。
今まではバランスが悪かったのに、左右対称に変わったりくっついた時は達成感もありますし、嬉しくなるはずです。その頃には他の部位でも変化を感じるようになります。
骨盤矯正ダイエットはすぐには効果がでない！
骨盤矯正ダイエットをすると、歪みさえ直せばすぐに痩せられると勘違いしてしまう人もいますが、骨盤矯正ダイエットを行ったからといってすぐに痩せる訳ではありません。
骨盤矯正を行うことによりダイエットをした時に、無理なく自然と痩せやすい身体に導いてくれるというものです。
そのため体重のダイエットを希望している場合は、骨盤矯正ダイエットと一緒に食事制限や運動を取り入れることで健康的に痩せることができます。逆に骨盤矯正を行わずにダイエットをしようとしてもあなたが望んでいるような効果を実感することは難しいかもしれません。
上手に両立させることであなたを美しくダイエットさせてくれるので、骨盤矯正ダイエットに過度な期待はせずに継続的に続けていくようにしてくださいね。骨盤矯正ダイエットを行っていれば多少なり変化は感じるはずです。その変化を楽しみながら骨盤矯正ダイエットを行いましょうね。
骨盤矯正ダイエットは健康的に痩せる方法としてとてもおすすめです。
自宅で簡単に行える体操やストレッチなどの運動方法も豊富にありますので、骨盤矯正ダイエットは1日数分でも継続して行うことがとても重要です。
あなたのダイエットが成功しないのは骨盤の歪みに関するものが原因となっている可能性があります。まずは骨盤を正して健康的にダイエットができるように頑張りましょうね。
骨盤矯正とエクササイズに関してはこちらにまとめがあります。