【超簡単で美尻効果バツグン】自宅でできる骨盤矯正とは？

自宅で骨盤矯正をおこなうメリット＆デメリット

自宅で骨盤矯正をおこなう場合、どのようなメリット＆デメリットがあるのか詳しくみていきましょう。

骨盤矯正メリット

• 好きなタイミングで空いた時間に骨盤矯正ができる
• 自宅でおこなうだけなので余計な費用がかからない
• 忙しい人でも骨盤矯正が続けやすい
• 骨盤矯正の方法はいろいろあるので試したりするのが楽しい

骨盤矯正デメリット

• 専門家ではないので正しい骨盤矯正の方法を知らずに自己流になってしまいがち
• 継続が大事なのは知っていても、続かなかった
• 自分の骨盤の状態を知らずに骨盤矯正をしてしまうので、本当に効果があるのか実感しづらい　など・・・

自宅で骨盤矯正をおこなうにはメリットもあればデメリットもあります。

デメリットについて改善方法を少しずつ紹介します。

まず、自宅での骨盤矯正によるお悩みで多いのが骨盤矯正の専門家ではないのでストレッチの方法が自己流になってしまうというものですが、自宅でできる骨盤矯正の方法についてはこういったインターネットでも十分調べることができます。

ただし、サイトの見極めが大切です。本当に効果があるものなのか、正しく紹介できているものなのか見極めないと理想としている結果にはなりません。

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『骨盤矯正にはこんなにメリットが！実はその症状も骨盤が原因かも』

『メリット多！太っている人の健康のための3つの骨盤矯正法』

やっぱり継続が大切

また骨盤矯正ストレッチの継続ができないというものですが、骨盤矯正は数日行ったぐらいでは効果は発揮しません。整体に通っている方にも自宅での骨盤矯正を上手に取り入れるようにおすすめしていますし、継続することではじめて効果を発揮するものです。

そのため、朝のおきがけの時間にできるものやテレビをみながらできるものなどながら作業でできる骨盤矯正を知っていると継続しやすいのではないかなと感じます。

また自分の骨盤の状態は“骨盤の歪み度チェック”などで簡単に調べることができます。

継続して骨盤矯正をしてみてその度合が少しでも減っていれば骨盤矯正の効果を発揮していることになります。

骨盤の歪みが改善されたなと感じるよりはあなたにおきている不調が徐々に軽減していくのを感じるはずです。このように自宅だと骨盤矯正がどうしても上手くいかない、継続できない人でも工夫の仕方次第では骨盤矯正を続けたり効果をえることができるはずです。

あなたも自信をもって骨盤矯正をおこなうようにしましょうね。

自宅でできる“骨盤の歪み度チェック”とは？

まずは自分の骨盤にどのぐらいの歪みがあるのかチェックすることからはじめてみましょう。骨盤の歪みやひらき具合、左右の高さの違いなどは自宅でできる簡単な方法で調べることができます。どれもいますぐにできるものばかりですので気軽に試してみてくださいね。

骨盤のひらきをチェックする方法

1. まずは仰向けになります。まっすぐ足を伸ばしてください
2. 足のかかとをつけたまま足をひらいてみましょう。
3. あなたの足のひらき方はどんな感じでしょうか。骨盤のひらきがないと左右が平等で90度ぐらいのひらき具合です。それに対し左右のいずれかがひらきにくい、左右がぺたっと床についてしまうなどの症状は骨盤がひらいてしまっていることがわかります。

骨盤の左右の歪みをチェックする方法

1. まずは座ったまま左右のいずれかに足を崩してみましょう
2. 左右の両方を試してみて、やりづらいと感じた方向はありますか？やりづらいと感じた方は骨盤の歪みがある側になり、左右ともやりづらいと感じたのであれば両方の骨盤の位置が歪んでいる場合もあります。

骨盤のねじれをチェックする方法

1. まずは仰向けに寝ます
2. 骨盤の底から一番高いところまでの高さをはかってみましょう。
3. 左右のいずれかが高い場合、高い方とは反対側の骨盤がねじれている可能性があります。

骨盤の左右の高さをチェックする方法

1. まずは立ったままの姿で、休めの姿勢をしてみてください。
2. 片方に足の重心をかけて立った場合、どちらの方が楽に感じましたか？
3. 楽な方の足を支えている側の骨盤の方が高くなってしまっている可能性があります。

自分の骨盤は思っている以上に歪んでいましたか？それとも思っている以上に歪んでいませんでしたか？

骨盤矯正ストレッチをおこなう前に「どのぐらいの骨盤の歪みがあるのか」を調べてからおこなうことでモチベーションを保つことにも繋がります。

自宅で骨盤矯正を継続していてなんとなく効果がでてきたかな？と感じた時はこのチェック方法を再度試してみてください。

自分の不調が改善したり、自分の骨盤の状態がよくなると自分でも嬉しいと感じるものですよ。簡単なチェック方法でわかるからこそ続けやすいはずです。

さらに詳しく知りたい方は、こちらもお読みください。

『骨盤に歪みがあるとどんな症状がでるの？』

『『プロ直伝』体のバランスがおかしいのは骨盤の歪みが原因って知ってました？』

『あなたの骨盤は歪んでいるかも⁈骨盤の歪みをチェックする方法』

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