【男性向けストレッチ】骨盤矯正のメリットと男の自信を取り戻す『骨盤矯正スクワット』
“男に効く"骨盤矯正スクワット
女性だけでんなく、男性にも骨盤矯正が必要な理由が、ご理解して頂けたかと思います。やはり肉体的にも、精神的にも、性的にも、いつまでも若々しく健康でいたいのなら、骨盤矯正は行っておくべきなのです。
それでは男性には、どのような骨盤矯正が向いているのでしょうか？
その1つの答えが骨盤矯正スクワットです。
男性も骨盤矯正スクワットを、毎日行うことで歪んだり、開いてしまったりした骨盤を鍛え、骨盤周りの筋肉を鍛えることが可能となります。
骨盤矯正スクワットのやり方
[1.足を肩幅に開いて立つ]
まずはリラックスした状態で、足を肩幅と同じくらいに開きまっすぐ立ちましょう。
この時につま先は、まっすぐの状態ではなく、左右の外側に向けて開いてください。
[2.腰をゆっくり45秒かけて落とす]
1.の状態から、ゆっくり息を吐きながら、45秒かけて腰を落とせるところまで落としてください。
腰が悪い人は何かに捕まりながらでもOKですが、腰はしっかりと落としましょう。
この時に背筋はなるべくまっすぐ、背中を曲げないように！
[3.15秒かけて元の姿勢に戻る]
45秒かけて、ゆっくりと腰を落としたら、次は15秒かけてゆっくりと元の姿勢に戻りましょう。この時に息を大きく吸うようにしてください。また、この時も背筋はまっすぐに。
以上の1～3の骨盤矯正スクワットを繰り返し、3回を1セット、朝と夜2セットずつ行ってください。
スクワットの回数こと少ないですが、1回の負担が大きいので調子にのって回数を増やしてしまうと、後悔することになりますよ～！
また、スクワットを行う際には、「呼吸」「背筋」「骨盤周辺の筋肉」を意識することで、よりスクワットの効果を高め、骨盤周りの筋肉を鍛えることが可能です。
肉体的にも、精神的にも、性的にもいつまでも若々しくいるために！
女性にも骨盤矯正は必要ですが、男性にも骨盤矯正は必要です。
肉体的にも、精神的にも、性的にもいつまでも若々しくいたいなら、ご紹介した「骨盤矯正スクワット」を行って、骨盤の歪みを正してくださいね！
骨盤矯正とエクササイズに関してはこちらにまとめがあります。