ぽっこりお腹の原因はメタボではなく、骨盤の歪み！？骨盤とぽっこりお腹の意外な関係

骨盤の歪みを矯正して、メタボ腹をなくそう！

骨盤の歪みがメタボの原因になってしまうことは、ご理解して頂けたでしょうか？

骨盤の歪みによって、腰回りの筋肉が減って、結果的にメタボになってしまうのですが、骨盤の歪みを矯正すれば、腰回りと、背中、下半身という筋肉の面積が広い部分の筋肉が増えやすくなるので、内蔵脂肪が落ちやすくなるだけでなく、身体全身がシャープになりやすい！

それでは、メタボに効く骨盤矯正をご紹介して行きたいと思います。

[1.足を肩幅より、やや広く開いて立つ]
足を肩幅よりも、やや広く開いてください。この時に、つま先の向きはやや外側に開き、大きく息を吸って、肩の力を抜きリラックスしてください。

[2.腰に手をあてて、お尻の穴を引き締める]
1の状態で腰に手をあてながら、お尻の穴を「キュッ」と引き締めてください。
お尻の穴を引き締めることで、括約筋が引き締まり、下半身の歪みを矯正しやすくなります。

[3.フラフープを回す要領で腰を左右30回ずつ回す]
2の状態のまま、フラフープを回す要領で、腰を左回りで30回、右回りで30回大きく回してください。なれない内は、どうやって腰を回して良いのか、わからないかもしれないので、鏡で自分の身体の動きをチェックしながら、行うことをおすすめします。

以上の腰回し運動を、左右30回ずつを1セット、朝夜3セットずつ行ってください。また時間がある時に、腰を回すだけでも、骨盤を矯正する効果があるので、エレベーターを待っている時やちょっとした立ち仕事の合間にも、行うようにしましょう。

この運動を行うことで、腰回りのインナーマッスルが鍛えられ、骨盤がきゅっと引き締まるだけでなく、腹筋も鍛えることが出来るので、毎日継続して行うことで、メタボ腹を激減させることができるでしょう！

骨盤矯正を行うことで、たしかにメタボ腹は改善されやすくなるのですが、食べている量やモノが、そのままではいくら骨盤矯正を行っても、お腹にたまった脂肪は落ちません！

本当にメタボを解消させたいと思うなら、骨盤矯正だけでなく、食事制限も同時に行ってください。

ちなみに、メタバ解消のために、必要な食事制限のルールは以下の通りです。

○メタボ解消のための食事のルール

骨盤矯正を行いつつ、メタボ解消のための食事のルールを守ることで、3ヶ月もあれば、アナタのお腹と身体は、大きく変化していることでしょう！

もちろん、無理にメタボ対策をしろとは言いませんが、糖尿病や高血圧、動脈硬化などで死亡してしまうリスクを考えるなら、今のうちからはじめたほうが良いと思いますよ……？

骨盤矯正とエクササイズに関してはこちらにまとめがあります。

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